O que é preciso para um sono mais tranquilo e um despertar renovado
Dormir bem é essencial para a nossa saúde e bem-estar, mas com rotinas agitadas, nem sempre é fácil desligar e ter uma boa noite de descanso.
Pequenos ajustes na tua rotina podem transformar a qualidade do sono e fazer uma grande diferença no dia a dia.
Vê como podes preparar o teu corpo e mente para um sono reparador!
Desconecta-te
A luz azul emitida pelos ecrãs dos telemóveis, computadores e televisões pode impedir a produção de melatonina, a hormona que regula o sono. Tenta desligar-te destes aparelhos pelo menos uma hora antes de te deitares.
Cria uma rotina noturna
Criar um ritual noturno é uma forma de sinalizares o teu corpo de que está na altura de relaxar. Tomar um banho quente ou ler um pouco são boas formas de desacelerar.
Opta por suplementos com ingredientes naturais
As gomas Stay Sleep da Stautt, com melatonina e extratos de camomila e erva-cidreira, ajudam a relaxar e a regular o ciclo do sono. Experimenta tomar duas gomas antes de te deitares para uma noite mais tranquila e revigorante.
Evita refeições pesadas à noite
Comidas pesadas e ricas em açúcar podem interferir com o sono. Tenta jantar pelo menos duas horas antes de te deitares e, se precisares de um snack, escolhe algo leve e de fácil digestão.
Com estes passos simples e as gomas Stay Sleep da Stautt, podes transformar a tua noite e garantir um sono reparador. Começa hoje e sente a diferença.
