Stress? Insónia? Porque é que dormimos cada vez pior?
Deitas-te com o cansaço acumulado do dia. O corpo quer descansar, mas o cérebro continua a trabalhar.
Ideias, preocupações, a lista interminável de tarefas que ficou por fazer.
O sono não chega… No dia seguinte acordas de rastos.
Se isto já te aconteceu (ou acontece frequentemente), não estás sozinho.
Dormir bem tornou-se cada vez mais difícil. Mas… porquê?
As razões por trás da falta de sono
Há vários fatores que explicam porque é que dormimos cada vez pior.
Do stress constante que resulta de rotinas exigentes, prazos, notificações que não param. Ao scroll infinito no telemóvel à noite, que atrasa a produção de melatonina – hormona essencial para o sono. Ou o excesso de cafeína.
Juntas tudo e qual é o resultado?
Adormecer torna-se difícil, o sono é leve, com interrupções, e acordas sem uma verdadeira sensação de descanso.
O impacto de não dormir bem
Não dormir bem não significa apenas acordar cansado. Afeta muito mais do que às vezes pensamos:
- Reduz a capacidade de concentração
- Diminui a energia e a produtividade
- Aumenta a irritabilidade
- Enfraquece o sistema imunitário
- Desiquilibra o equilíbrio hormonal
Ou seja: dormir mal é como uma bola de neve, cria um ciclo de stress e fadiga que se repete dia após dia.
Como quebrar o ciclo?
A boa notícia é que existem formas simples de ajudar o corpo a recuperar o equilíbrio.
Pequenos rituais fazem toda a diferença:
- Reduzir o uso de ecrãs 30 minutos antes de dormir
- Optar por iluminação suave, música calma ou leitura leve
- Evitar refeições pesadas ou cafeína à noite
- Estabelecer um horário para dormir e acordar.
Com consistência, estas mudanças enviam sinais ao corpo de que “é hora de descansar”.
Mesmo assim precisas de uma ajuda extra?
Mesmo com uma boa rotina, há dias em que a mente simplesmente não desliga.
Foi a pensar nesses momentos que criámos as Stay Sleep.
São gomas funcionais com ingredientes como melatonina, que ajuda a regular o ciclo de sono; camomila, conhecida pelas propriedades calmantes; e vitamina B6, que apoia o metabolismo energético e ajuda a reduzir a fadiga.
Apenas 2 gomas, cerca de 30 minutos antes de dormir, são suficientes para ajudar corpo a relaxar e a preparar-se para uma noite de sono mais tranquila.
Com hábitos simples e a ajuda das Stay Sleep, é possível quebrar o ciclo e voltar a dormir como um bebé.
